Rzuć palenie
Palenie uszkadza naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi. Rzucenie palenia może niemal natychmiast zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Ogranicz spożycie alkoholu.
Nadmierne lub regularne spożywanie alkoholu podnosi ciśnienie krwi w dłuższej perspektywie. Ograniczenie spożycia alkoholu do umiarkowanego – jeden kieliszek dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn – może już przynieść poprawę.
Podsumowanie
Nadciśnienie tętnicze staje się coraz częstsze z wiekiem, ale nie musi być nieuniknione. Rozumiejąc, jak zmienia się Twoje ciało z biegiem czasu – i wprowadzając drobne, regularne zmiany w stylu życia – możesz chronić swoje serce i zachować zdrowie do późnej starości.
Jeśli ostatnio nie mierzyłeś sobie ciśnienia krwi, niech ten fakt będzie dla Ciebie przypomnieniem, żeby to zrobić dzisiaj.
Właśnie przeczytałeś, jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi dla każdego wieku. Dlaczego więc nie przeczytasz również artykułu „Kierownik musiał zatrudnić nowego pracownika”?
Aby kontynuować czytanie, kliknij przycisk (DALEJ 》) poniżej!
